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春天到,告別冷冽!跟著古人智慧,學會好眠、吃對、穿...

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發表於 2024-3-9 18:51:38 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
春天的風吹散了冬天寒意,把寒冷的冰雪融化幻化為雨水。此時氣溫逐漸回升,在台灣北部因為東北季風的影響開始出現降雨,而南部還是以晴天居多,室外的溫度大約還是在 10 度~20 度間雖然不像冬天那樣寒冷,還是能感覺到涼涼的寒意百家樂線上遊戲

從整個節氣變化加上古人的智慧結晶有以下的養生方式,包含睡眠、飲食、衣著以及適度運動。



雨水到,萬物生長,順應時節晚睡早起

睡眠方面,雨水為早春節氣,以中醫的觀點春屬木和肝臟相對應,《黃帝內經‧素問》內提到:「春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步於庭,被髮緩形,以使志生…」是說天地萬物由此開始生長,宜晚睡早起不要貪睡,以接受陽光吸收陽氣來散發冬天的寒濕之氣,但是還是建議要在晚上十一點前就寢,早上不要早於 4-5 點起床,身體才有足夠的休息。



少吃酸味,多食甘味與辛溫食材

飲食方面,唐代醫家孫思邈在《千金要方》中提到:「春七十二日,省酸增甘,以養脾氣」,應少吃酸味以減少肝氣過旺影響脾臟,多吃甜味食物以增強脾胃氣,甘味食物可以選擇蓮子、蓮藕、山藥、蘆筍、荸齊、豌豆、香蕉、蓮霧等。除了甘味食物之外,辛溫的食材有助於陽氣的昇發並散發寒氣,例如韭菜、紫蘇、洋蔥、薑、蔥等辛香料的食材也是不錯的選擇。



「下厚上薄」穿衣法,注意下半身保暖

在衣著方面,天氣忽冷忽熱溫差大,是感冒好發的季節,心血管疾病和中風也常在溫差大的季節發生。《千金要方》提到:「春凍未泮,衣欲下濃上薄,養陽收陰,繼世長生。」建議穿下厚上薄的衣著,因中醫理論認為寒濕多從下半身而入,所以下半身的保暖很重要,至於上半身的衣著可根據《攝生消息論》中說:「天氣寒暖不一,不可頓去棉衣,老人氣弱,骨疏體怯,風冷易傷膜理,時備夾衣,遇暖易之,一重漸減一重,不可暴去。」裏面就提到天氣熱時可以逐漸脫去外衣,類似現在的洋蔥式穿法。此外春天開始,花兒逐漸綻放,對於花粉過敏的人記得戴上口罩以減少花粉的接觸百家樂線上遊戲。


適度運動減緩「春睏」疲倦狀況

初春由於氣溫開始轉暖,皮膚的微血管逐漸擴張,供應皮膚的血流增加,相對來說供應腦部的血液就會減少,這時容易感到疲倦想睡覺就是所謂的「春睏」,這時可以透過適度的運動緩解春睏的現象,像是散步、快走、跑步、爬山、太極拳都是不錯的選擇,由於溫差大,運動時的衣著和保暖也是十分重要的。

春天是個美好的季節,春天的風吹散了冬天的寒意,冰冷的雪幻化為雨水,滋養草木與大地,萬物復甦生長,期望帶著古人今人的智慧,陪您健康走過每一個雨水,每一個春季,生生不息百家樂線上遊戲。



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